Equipo de fitness portátil Crossfit Speed Jump Rope para saltar
Número de patente: 201520070035.2
Nota: Antes de saltar, verifique que la longitud de la cuerda sea adecuada y que los tornillos estén apretados.
Saltar la cuerda durante 10 minutos a 120PRM produce la misma aptitud cardiovascular que las siguientes actividades:
Correr: 1 millimienta (12 minutos) Ciclismo: 2 millas (6 minutos)
Correr: 30 minutos (retraso moderado) Balón de mano: 20 minutos
Natación: 720 yardas (12 minutos) Tenis: 2 juegos
Saltar es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares que produce resultados, es barato y se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento. Ideal para perder peso rápidamente, tonificar y mantener el tono muscular.Las cuerdas para saltar son una excelente herramienta para cualquier nivel o objetivo de condición física.
Longitud del cable: 3,0 metros
Longitud del mango: 14,8 cm
Abra el vídeo de esta cuerda para saltar UIC-JR25 desde el siguiente enlace:
www.chinanumbering.com/en/pro_list.asp?id=240
Color gris
Color verde
Color plateado
Color rojo
Color azul
Cómo dimensionar tu cuerda para saltar:
1. Párese en el medio de la cuerda con un pie.
2. Tire de las manijas hacia arriba asegurándose de que la cuerda esté apretada y uniforme.
3. Para principiantes, la parte superior de las manijas debe llegar cerca del hombro.
4. Para los saltadores experimentados, la parte superior de las manijas debe llegar a la axila o debajo.
5. Para la parte inferior doble, la cuerda debe ser más corta, experimente para ver qué funciona para usted. Para la mayoría de las personas, la parte superior de las manijas debe alcanzar la línea del pecho para obtener el mejor doble bajo rendimiento.
6. Si las manijas se extienden más allá de los hombros, es necesario acortar su cuerda.
7. Puedes acortar temporalmente la cuerda aflojando, moviendo y apretando los tornillos a cada lado.
8. Para acortar permanentemente la cuerda, puedes cortar las piezas finales.
Cómo utilizar tu cuerda para saltar:
1.Mire hacia adelante para mantener el equilibrio.
2.Mantenga el cuerpo erguido y equilibrado con el peso en las puntas de los pies.
3.Salta solo lo suficientemente alto como para limpiar la cuerda (1 pulgada del suelo).
4.Aplica ligeramente las bolas de tus pies.
5.Mantenga los codos cerca de sus lados, apuntando hacia abajo en un ángulo de 45 grados.
6.Nunca sacrifiques una buena forma de salto para ver la velocidad. Progresa lentamente.
¡Puedes ajustar la longitud de la cuerda según tu altura!
